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Maneiras Saudaveis de Limpar os Intestinos

Se você está a pensar em limpar os seus intestinos então deve andar à procura de informação sobre os métodos mais populares de fazer uma limpeza intestinal, como tomar suplementos, usar laxativos ou visitar uma clinica especializada. No entanto alguns métodos podem ser potencialmente perigosos para a sua saúde.

Se lhe agrada a ideia de limpar o seu organismo, e claro, faze-lo seguramente, então o primeiro passo é procurar fazer uma boa alimentação. Muitas das pessoas que sentem desconforto intestinal, flatulência, prisão de ventre ou diarreia e que estão a pensar em fazer uma limpeza intestinal deve-se ao fato de praticarem uma dieta pobre. Sem os nutrientes adequados, alimentos naturais e integrais e bastante fibra e água os intestinos não funcionam bem.
 
Limpar os Intestinos   Se você quer melhorar a saúde do seu colon experimente o seguinte:

Aumente a quantidade de vegetais e frutos ingeridos diariamente. Coma até 8 ou 10 doses por dia, pode parecer demais mas é possível. Coma amoras, framboesas e outros frutos similares misturados com cereais. Como bolachas integrais barradas com húmus ou compotas vegetais. Coma nozes e outros frutos secos.

Coma sempre cereais integrais. Não se deixe enganar pela cor, só por serem escuros ou castanhos não quer dizer que sejam integrais. Procure a palavra “enriquecido” nos ingredientes; se vir esta palavra não são integrais.
 
• Concentre-se em adicionar outras fontes de cereais variados à sua dieta, que não sejam sob a forma de pão, como o arroz integral, cevada, quinoa, aveia, milho , centeio, espelta, trigo sarraceno , amaranto, ou outros alimentos novos para si.

Tente enganar a pirâmide dos alimentos. Você deve estar familiarizado com a pirâmide dos alimentos, que mostra os cereais em maior quantidade ao fundo, mas em vez disso torne os vegetais e a fruta na base da sua dieta, seguido dos cereais e depois dos alimentos ricos em proteínas (feijão, peixe, ovos, frango e carne). Torne os doces apenas num aperitivo ocasional.
 
Use sementes de linhaça na sua alimentação. As sementes de linhaça são uma das maneiras mais naturais de promover a evacuação. Isto que dizer que ajudam a eliminar os dejetos do seu organismo. Misture sementes de linhaça moídas nos seus cereais, nas saladas ou no iogurte. É uma das maneiras mais efetivas de ajudar o seu corpo a eliminar os desperdícios.

Beba mais água. Água, pura e simples, pode fazer maravilhas no funcionamento de todo o seu organismo, incluindo a digestão e o colon. Não se preocupe com os excessos, beba pelo menos 8 copos por dia.

Use a cor da sua urina como guia; se ela for amarela clara ou quase transparente é porque está a beber água suficiente, se for mais escura que isso é porque precisa de beber mais.
  limpeza intestinal
 
Se você seguir apenas algumas destas sugestões os seus intestinos, e o seu corpo, agradecer-lhe-ão.
 
 
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