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Problemas em Dormir - Insônia

Dormir pode ser o barômetro de toda a sua saúde. Na sua maioria as pessoas saudáveis tendem a dormir bem enquanto as pessoas que têm problemas em dormir indicam a existência de problemas físicos ou mentais. Dormir bem é essencial para a sua saúde física e bem estar psicológico.

Infelizmente mesmo pequenos distúrbios do sono podem causar grandes danos ao seu humor, energia, eficiência e capacidade de combater o stress. Ignorar distúrbios do sono pode levar a uma saúde debilitada, acidentes, baixo rendimento no trabalho e dificuldades nas relações amorosas. Se você se quer sentir bem, manter saudável e conseguir dar o seu melhor dormir bem é uma necessidade, não um luxo.
Dormir Mal   Não é normal sentir-se sonolento durante o dia, ter problemas para adormecer à noite ou andar sempre cansado.

Mas mesmo que você já tenha problemas em dormir á muito tempo isso não é normal e pode aprender como dormir melhor. Pode começar por apontar os seus sintomas e padrões de sono, e então mudar alguns dos hábitos diários e da rotina do sono.

Se sozinho não conseguir resolver o problema, pode obter a ajuda de um remédio natural para dormir, que ajude a regularizar o seu sono e os níveis de serotonina, que é essencial para dormir bem.

Sinais de Problemas em Dormir

 
Todas as pessoas experimentam problemas em dormir ocasionalmente. Por isso como saber se os seus problemas em dormir são um mal menor, uma coisa passageira ou representam um problema mais serio que precisa de tratamento?

Comece por analisar os sintomas, olhe especialmente para os indicadores diários de ter um mau dormir. Se sofre de algum destes sintomas numa base regular você pode estar com algum distúrbio do sono. Se tem problemas em dormir é provável que…
 
- Se sinta irritado e sonolento durante o dia.

- Tenha dificuldade em se manter acordado quando está parado, a ler ou a ver televisão.

- Se sinta irritado ou sonolento a conduzir.

- Tenha dificuldades de concentração.

- Os outros lhe digam que parece cansado.

- Tenha reações lentas.

- Tenha dificuldade em controlar as emoções.

- Tenha que utilizar grandes quantidades de cafeína para se manter desperto.
  Dormir Pouco
 
Se tem alguns dos sintomas descritos acima você sofre de distúrbios do sono, que é uma frase bonita para dizer que tem falta de dormir, ou porque não dorme o tempo suficiente ou porque a qualidade do seu sono é fraca.

É provável que o seu distúrbio do sono seja insônia. O distúrbio do sono mais comum. A insônia é a incapacidade de obter o sono suficiente para se manter fresco e bem disposto. A insônia pode ser o sinal de outros problemas, como o stress, a ansiedade, a depressão ou outros problemas graves de saúde.

Também pode ser causada por um estilo de vida errado, outros remédios que possa estar a tomar, falta de exercício (uma vida muito sedentária e chata) ou o resultado de muitas bebidas estimulantes que toma durante o dia. Lembre-se que não é só o café que é estimulante, o chá, as colas e o chocolate são fortes estimulantes, entre muitos outros.
 
Insonia   A insônia torna difícil adormecer à noite, consome muita da sua energia, causa mau humor e interfere com a sua capacidade de funcionar bem durante o dia. Causa dificuldade em adormecer quando se deita, ou em voltar a adormecer quando acorda. Pode também acordar frequentemente durante a noite, ou o seu sono ser frágil, fragmentado ou não causar o repouso necessário.

Seja qual for o caso da sua insônia seja cuidadoso com os seus hábitos de dormir e aprenda a relaxar para dormir bem e sentir-se melhor.

A insônia pode ser aguda (tempo curto) ou crônica. A insônia aguda é muito comum e é normalmente causada por problemas no trabalho, na família ou algum evento traumático. Pode durar dias ou semanas e embora possa tomar um remédio natural para dormir, como aquele que recomendamos e que não cria habituação, normalmente a insônia aguda desaparece quando o problema que lhe deu origem também desaparece.
 
A insônia, assim como outros problemas de sono, é uma coisa grave, que pode causar sérios problemas de saúde, levando a uma vida de constante stress, mau humor ou irritabilidade. Pode também causar graves situações secundarias, como por exemplo, adormecer ao volante e ter um acidente ou acidentes laborais ou domésticos.

Conclusão

Resolver o problema que causa a insônia pode reverter a situação, principalmente se você conseguir identificar e eliminar o problema logo no inicio. Mudar alguns hábitos de vida ou de dormir, ou resolver o que o aflige pode solucionar a insônia.

No entanto se o problema de dormir já se arrasta a algum tempo é provável que precise de ajuda para o resolver. Os remédios químicos não é solução porque criam habituação e depois é muito difícil deixa-los, mesmo quando o problema que originou a insônia fica resolvido. A solução passa pelos remédios naturais para dormir, que sem causar habituação vão ajuda-lo a resolver o seu problema em dormir.
 
 
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